Загрузка..

О себе

Основная задача клуба - подготовка к трейлам и организация их в горной и лесной местности.

У нас есть три типа тренировок:

1. Индивидуальные - для начинающих бегунов любого возраста с разбором правильной техники бега, экипировки, питания, предоставлением пульсометра.

2. Групповые занятия по воскресеньям в одном из парков города - parktrail.ru

3. Выездные сборы за пределами столицы, куда выбираемся спонтанно, ориентируясь на погоду и пожелания друзей.

Мы завели группу в Strava, пользуемся приложениями ViewRanger, Nike Run Club и Runtastic. Практически не бываем в социальных сетях, участвуем в различных массовых соревнованиях, готовимся к ним.

Принципы клуба

Безопасность

Отказ от всего, что угрожает жизнедеятельности участников нашего клуба.

Адекватность

Отсутствие завышенных цен, оптимизация расходов во время путешествий.

Порядочность

Честность по отношению друг к другу и выполнение взятых на себя обязательств.

Тренировки

1 ноября мы корректируем программу подготовки к марафону и ультрамарафону, с учётом особенностей тренировок в холодное время года. В конце зимы и весной мы планируем улучшить свои личные результаты, участвуя в Ice Valdaice, Baikal Ice Marathon, "Сутки бегом" и других состязаниях.

Ниже можно посмотреть усреднённое расписание тренировок - для каждого спортсмена оно составляется индивидуально, исходя из рабочего графика, спортивных задач, которых он ставит перед собой:

Лёгкий темп

Понедельник - 9.00 ч.
Разминка в начале тренировочной недели.

Цигун

Вторник - 12.00 ч.
Четверг - 12.00 ч.
Гимнастика, растяжка.

Длинная дистанция

Среда - 9.00 ч.
Воскресенье - 9.00 ч.
Работа на выносливость.

Темповой бег

Пятница - 9.00 ч.
Работа на скорость, интервальные тренировки.

В плохую погоду (гололёд, сильный дождь и ветер) на улице мы не занимаемся - это непродуктивно, травмоопасно.

Тренировки зимой проходят только для взрослых участников клуба.
1 апреля 2021 года у нас начнутся групповые занятия для детей от 7 до 14 лет, не имеющих бегового опыта, с возможной подводкой к осенним соревнованиям.